【VOL.2】足首を安定させ、膝の捻じれや痛みを取る方法




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八尾市 河内山本
3年以上治らない ひざ痛・腰痛専門
アークス整骨院 古川智章です。
(@arcx1101)





今回は動画のご案内です!

お体の痛みや悩みを解決するために
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アークス整骨院チャンネルのご案内


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今回の動画
足首を安定させて、膝のねじれを取る方法


前回をまだご覧になっていない方は
まずはそちらから見ていただきますと
理解がより深まりますので
VOL.1からご覧ください

ブログはこちらから→VOL.1



・足首を安定させる
・内側に体重をのせる
・親指を使えるようにする
・膝のネジレをとる
ためには足の外側にある筋肉
「長腓骨筋」ちょうひこつきん
が正常に働く必要があります


実際に膝痛や足首の痛みで
お悩みの方は、長腓骨は働いていません


そのために足の着き方が変わり
そのネジレが膝や股関節に
連動していきます


スポーツでは、足首の痛みだけでなく
シンスプリントの痛みを解消する
キーポイントでもあります


シンスプリントとは
スネの内側の痛みが特徴的な
ケガですが


以前ご紹介しました後脛骨筋に
過剰に負担がかかることで
骨膜が引っ張れ痛みを生じます


簡単な話、後脛骨筋に
頼りきった状態を解除すれば
過剰な骨膜のひっぱりは消失し
痛みを軽減することができます


足のトラブルや膝の痛み
歩き方がおかしいよと言われた方は
ぜひお試しください!(^^)!


*足のアーチをつくる!
後脛骨筋ケアと一緒に行うことをお勧めします!!




*画像をクリックすると動画が再生されます




①長腓骨筋(ちょうひこつきん)







②長母指屈筋(ちょうぼしくつきん)






【まとめ】
・足首の安定性に関わる筋
・内側に体重をのせるために必須
・足底の中央や小指の付け根の骨の下を狙う
・硬いところ=悪いところ
・足底は骨に付着するため、深部まで行う
・親指を曲げる筋肉も大切
・横にある骨の裏側をさわる



【編集後記】
家に帰ったら、
こんなおもちゃがありました

(これではありません)
アクセルやブレーキ音が鳴るタイプで
夜な夜な自宅に暴走族が出現しています
春の交通安全までには、
安全運転を教えたいと思います



最後までお読みいただきありがとうございました!






もし現在、
お体のことでお悩みでしたら、
些細なことでも結構ですので
ご相談ください

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腰痛・膝痛の専門治療院
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